【关于如何让自己变得持久】

yangxiaoying

提高男人的持久力是一个复杂的问题，涉及到多个方面的因素，包括身体健康、心理状态、性技巧等。以下是一些可以帮助提高男人持久力的建议：
锻炼身体：保持良好的身体健康对于提高性持久力非常重要。进行适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能和体力，提高耐力。
增强核心肌肉：核心肌肉包括腹部、背部和盆底肌肉等，通过特定的锻炼可以增强这些肌肉群的力量，提高性持久力。
改善饮食习惯：饮食对性持久力也有一定影响。建议摄入富含锌、镁、维生素B等营养物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高性功能和耐力。
控制情绪：焦虑、紧张和压力等情绪状态会影响性持久力。学会放松身心，避免过度紧张和担心，可以提高性持久力。
练习延迟射精技巧：学习一些延迟射精的技巧，如缓慢而深入的呼吸、改变节奏和姿势等，可以帮助延长性行为的时间。
增进沟通和理解：与伴侣进行良好的沟通和理解，共同探索性需求和偏好，可以减少焦虑和压力，提高性持久力。
寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，建议咨询专业的医生或性治疗师，他们可以提供更具体和个性化的建议和治疗方案。
请注意，每个人的情况不同，所以效果因人而异。此外，性持久力也不是衡量性满足的唯一标准，建议将性满足看作是双方的共同体验，注重互相的情感和沟通
练习性技巧：学习掌握不同的性技巧，如缓慢而深入的呼吸、改变节奏和姿势等，可以帮助延长性行为的时间。
使用延迟喷剂或避孕套：市场上有一些延迟喷剂或避孕套，其中含有一些麻醉剂或减敏剂，可以减少对敏感区域的刺激，从而延长性行为的时间。
练习自慰：通过自慰可以帮助男性更好地了解自己的性反应和耐力，从而在性行为中更好地控制自己的兴奋和射精。
[ 本帖最后由 夜月 于 2023-8-3 22:29(GMT+8) 编辑 ]

nanjo_okuma

给楼主点赞！楼主总结得很到位了，我觉得让自己变得“持久”，真的需要持之以恒、坚持不懈的努力（毕竟持久本身就包含坚持的意思），健身和改善饮食习惯这两点确实需要坚持，日久天长之后才能看到自己的改变！提高男人的持久力是一个复杂的问题，涉及到多个方面的因素，包括身体健康、心理状态、性技巧等。以下是一些可以帮助提高男人持久力的建议：
锻炼身体：保持良好的身体健康对于提高性持久力非常重要。进行适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能和体力，提高耐力。
增强核心肌肉：核心肌肉包括腹部、背部和盆底肌肉等，通过特定的锻炼可以增强这些肌肉群的力量，提高性持久力。
改善饮食习惯：饮食对性持久力也有一定影响。建议摄入富含锌、镁、维生素B等营养物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高性功能和耐力。
控制情绪：焦虑、紧张和压力等情绪状态会影响性持久力。学会放松身心，避免过度紧张和担心，可以提高性持久力。
练习延迟射精技巧：学习一些延迟射精的技巧，如缓慢而深入的呼吸、改变节奏和姿势等，可以帮助延长性行为的时间。
增进沟通和理解：与伴侣进行良好的沟通和理解，共同探索性需求和偏好，可以减少焦虑和压力，提高性持久力。
寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，建议咨询专业的医生或性治疗师，他们可以提供更具体和个性化的建议和治疗方案。
请注意，每个人的情况不同，所以效果因人而异。此外，性持久力也不是衡量性满足的唯一标准，建议将性满足看作是双方的共同体验，注重互相的情感和沟通
练习性技巧：学习掌握不同的性技巧，如缓慢而深入的呼吸、改变节奏和姿势等，可以帮助延长性行为的时间。
使用延迟喷剂或避孕套：市场上有一些延迟喷剂或避孕套，其中含有一些麻醉剂或减敏剂，可以减少对敏感区域的刺激，从而延长性行为的时间。
练习自慰：通过自慰可以帮助男性更好地了解自己的性反应和耐力，从而在性行为中更好地控制自己的兴奋和射精。
[ 本帖最后由 夜月 于 2023-8-3 22:29(GMT+8) 编辑 ]提高男人的持久力是一个复杂的问题，涉及到多个方面的因素，包括身体健康、心理状态、性技巧等。以下是一些可以帮助提高男人持久力的建议：
锻炼身体：保持良好的身体健康对于提高性持久力非常重要。进行适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能和体力，提高耐力。
增强核心肌肉：核心肌肉包括腹部、背部和盆底肌肉等，通过特定的锻炼可以增强这些肌肉群的力量，提高性持久力。
改善饮食习惯：饮食对性持久力也有一定影响。建议摄入富含锌、镁、维生素B等营养物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高性功能和耐力。
控制情绪：焦虑、紧张和压力等情绪状态会影响性持久力。学会放松身心，避免过度紧张和担心，可以提高性持久力。
练习延迟射精技巧：学习一些延迟射精的技巧，如缓慢而深入的呼吸、改变节奏和姿势等，可以帮助延长性行为的时间。
增进沟通和理解：与伴侣进行良好的沟通和理解，共同探索性需求和偏好，可以减少焦虑和压力，提高性持久力。
寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，建议咨询专业的医生或性治疗师，他们可以提供更具体和个性化的建议和治疗方案。
请注意，每个人的情况不同，所以效果因人而异。此外，性持久力也不是衡量性满足的唯一标准，建议将性满足看作是双方的共同体验，注重互相的情感和沟通
练习性技巧：学习掌握不同的性技巧，如缓慢而深入的呼吸、改变节奏和姿势等，可以帮助延长性行为的时间。
使用延迟喷剂或避孕套：市场上有一些延迟喷剂或避孕套，其中含有一些麻醉剂或减敏剂，可以减少对敏感区域的刺激，从而延长性行为的时间。
练习自慰：通过自慰可以帮助男性更好地了解自己的性反应和耐力，从而在性行为中更好地控制自己的兴奋和射精。
[ 本帖最后由 夜月 于 2023-8-3 22:29(GMT+8) 编辑 ]

nanjo_okuma

给楼主点赞！楼主总结得很到位了，我觉得让自己变得“持久”，真的需要持之以恒、坚持不懈的努力（毕竟持久本身就包含坚持的意思），健身和改善饮食习惯这两点确实需要坚持，日久天长之后才能看到自己的改变！