【提肛真的有延时作用么？】

ooojysooo

标准动作应该是收缩pc肌，找的时候是憋尿的感觉（但不要憋尿和中断排尿，要不容易前列腺炎），如果收后面就做成蠕动肛阔肌了，我一般是每天200组，配合运动对保持硬度效果很好，不过对时长应该没啥作用，整个动作和丁丁没啥关系怎么可能会延时。另外可以配合食补，适当多摄入的微量元素，另外像楼上兄弟说的还能起安慰剂作用，不过也得选对，像韭菜这种中西医都没提到有作用的东西就没必要吃了，连腰子虽然重金属高但是还能扯个以形补形呢。最后说一下，虽然大家都习惯说“时长一小时”啥的，不过现实中单次真接近一小时建议去靠谱的三甲医院看看泌尿科，这真的是损害很大的病。。。

nss123

真的有那么厉害，等会抖音看看怎么练。

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顺手就练一下呗 床上躺着顺带手的事